Massage đầu tại nhà là một trong những cách giúp chúng ta xua tan được những cơn đau đầu, choáng váng hay thiếu tỉnh táo mỗi khi ngủ dậy hay xong công việc. Tuy nhiên, làm sao để có thể massage đầu đúng cách lại là câu chuyện không phải ai cũng biết. Vậy hãy để mình chia sẻ với bạn cách mát xa đầu hiệu quả ngay dưới đây nhé!
Tình trạng đau đầu, đau nửa đầu bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi từ 25 trở lên. Đây là độ tuổi phải đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống cũng như công việc công việc, dễ bị stress dẫn đến những cơn đau đầu xuất hiện ngày càng nhiều. Đối với người cao tuổi thì bệnh đau đầu không còn là câu chuyện đơn giản vì nó còn liên quan đến các bệnh lý khác và rất dễ dẫn đến tình trạng đột quỵ hay tai biến.
Để giảm tối thiểu những tình trạng kể trên, chúng ta cần phải dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Ngoài ra, bạn có thể học cách massage đầu tại nhà để giải tỏa căng thẳng mệt mỏi một cách hiệu quả và an toàn. Cụ thể cách massage đầu giảm stress, bạn có thể tham khảo ngay sau đây:
Động tác 1
Massage đầu đúng cách
Khép bàn tay lại, đầu ngón tay day nhẹ vào huyệt thái dương. Miết từ thái dương vòng tai ra sau gáy. Thực hiện lặp lại động tác này 3 – 5 lần giúp thái dương không còn nhức, giảm đau buốt lên tận đầu.
Động tác 2
Đặt hai bàn tay lên trán, lòng bàn tay úp vào trong. Miết nhẹ tay từ giữa hai hàng lông mày sang hai bên, dừng lại ở huyệt thái dương. Cứ lặp đi lặp lại động tác 6 lần để tăng lưu thông máu vùng đầu.
Động tác 3
Đặt hai bàn tay lên trán. Miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán, đến đỉnh đầu, dùng ngón giữa của bàn tay ấn nhẹ vào huyệt bách hội (ở đỉnh đầu) theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day nhẹ nhàng vùng thái dương.
Ấn các huyệt trên đỉnh đầu, các ngón tay giữ hai bên thái dương, riêng hai ngón cái chồng lên nhau ấn cách quãng 2,5cm về phía đỉnh đầu. Giữ từ 2-3 phút, day nhẹ vùng đầu.
Động tác 4
Massage đầu đúng cách giảm stress hiệu quả
Khép 4 ngón tay lại và bắt đầu mát xa từ xương chẩm ra phía sau đầu theo hình xoắn ốc. Mát xa hết toàn bộ da đầu mới dừng, lặp lại động tác nhiều lần.
Động tác 5
Luồn tay qua tóc vài lần từ trước ra sau, bắt đầu từ mép mái tóc trên trán, để cho các ngón tay lần lượt mát xa qua toàn bộ da đầu. Hoặc kết hợp xoắn vào ngón trỏ một lọn mỏng rồi tay kéo nhẹ nhàng, cứ như vậy đến hết đầu.
Động tác 6
Xoa bóp tai bằng cách dùng ngón trỏ và ngón cái xoa bóp từ dái tai đến đỉnh tai, làm hai lần.
Động tác 7
Hai bàn tay áp vào tai, ngón tay hướng về phía sau đầu. Dùng 4 ngón tay tác động vào gáy sau như động tác đánh đàn piano. Làm động tác này 36 lần.