Tin Tức

Ăn gì để hết mụn?

Lựa chọn các thực phẩm có lợi trong bữa ăn chính là một giải pháp an toàn để loại bỏ các nốt mụn xấu xí trên mặt. Những gợi ý sau sẽ giúp bạn xây dựng được một thực đơn ăn uống khoa học trong thời gian bị mụn

1. Rau cải xoăn

Rau cải xoăn là một trong những thực phẩm tốt nhất cho làn da bị mụn. Thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ giúp đào thải độc tố tích tụ dưới da, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nốt mụn mới. Thành phần vitamin C dồi dào được tìm thấy tong rau cải xoăn còn giúp kích thích sản sinh collagen, giúp ngăn ngừa và phục hồi các vết sẹo mụn, cho làn da săn chắc và có độ đàn hồi tốt hơn.

Bên cạnh đó, rau cải xoăn còn chứa nhiều vitamin A, B6, K, mangan, magie, kali, đồng và chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng kháng viêm, tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, đồng thời ức chế sự gia tăng sắc tố da, ngăn ngừa vết thâm sau mụn.

Nếu đang bị mụn tấn công, bạn nên thêm rau cải xoăn vào trong bữa ăn hàng ngày. Loại rau này có thể dùng luộc, nấu canh hay xào, vừa giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi làn da bị mụn, vừa góp phần nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

2. Bí ngô

Chứa nhiều enzym thực vật, kẽm cùng axit alpha hydroxy, bí ngô có thể giúp giảm sưng viêm, kháng khuẩn, dưỡng ẩm, cân bằng độ pH trên da. Đặc biệt, thành thành kẽm trong bí ngô còn giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn, giảm sát xuất dầu nhờn dư thừa – nguyên nhân phổ biến dẫn đến sự xuất hiện của các loại mụn.

Chính vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi bí ngô được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của người bị mụn. Thực phẩm này thậm chí còn được sử dụng làm mặt nạ trị mụn đầu đen, mụn trứng cá hay các loại mụn khác. Bạn có thể sử dụng bí ngô trong thực đơn 2 lần trong tuần để đẩy lùi tình trạng mụn từ bên trong.

Súp bí ngô, canh bí ngô hay bánh kếp bí ngô chính là những gợi ý thú vị cho thực đơn của bạn trong những ngày bị mụn. Mặc dù tốt nhưng bạn không nên ăn thực phẩm này hàng ngày sẽ dễ bị vàng da do bí ngô chứa nhiều vitamin A.

Các loại thực phẩm này cung cấp dưỡng chất giúp chăm sóc da, trị mụn tùy nhiên cách này chỉ tác động một phía, từ trong cơ thể với tác dụng chậm vì thế việc trị mụn sẽ mất nhiều thời gian. Để việc trị mụn toàn diện hơn, khách hàng nên tìm đến các giải pháp toàn diện hơn.

Bác sĩ Lê Phương – Giám đốc Chuyên môn Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam (Đơn vị trực thuộc Nhất Nam Y Viện) cho biết để giải quyết tình trạng da liễu nói chung, mụn trứng cá nói riêng việc sử dụng các bài thuốc Đông y vẫn được nhiều người quan tâm, ưu tiên hàng đầu. Nhưng không ít người bệnh lo ngại việc đun sắc phức tạp, vì thế thường e ngại khi sử dụng các thang thuốc Đông y.

Nhất Nam Hoàn Nguyên Bì sử dụng các thảo dược tự nhiên lành tính, mang đến giải pháp trị mụn toàn diện

Thấu hiểu điều này, các chuyên gia tại Trung tâm Da liễu Đông y Việt Nam đã tiến hành nghiên cứu, bổ sung và hoàn thiện để cung cấp liệu trình trị mụn toàn diện. Bài thuốc phát triển thành nhiều chế phẩm nhỏ gồm bài thuốc uống và tinh chất bôi thảo dược giúp tác động đồng thời từ căn nguyên đến triệu chứng gây mụn.

Trong đó, bài thuốc uống trong gồm nấm lim xanh, bồ công anh, ngải diệp, kim ngân hoa… giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện việc trao đổi chất, cấp ẩm cho da và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong cơ thể. Đồng thời, thúc đầy chức năng tạng phủ, hỗ trợ quá trình thanh nhiệt, giải độc và chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Còn tinh chất bôi thảo dược sử dụng đắp trực tiếp lên vùng da tổn thương hoặc bị mụn để se cồi, đẩy nhân mụn tự động để loại bỏ nhân mụn tự nhiên, không gây tổn thương da. Đồng thời, bổ sung các dưỡng chất để chăm sóc da, rút ngắn thời gian dưỡng da và trị mụn.

Dù có tác dụng khác nhau nhưng khi kết hợp với nhau mang đến hiệu quả toàn diện tạo thành liệu trình trị mụn hoàn hảo. Nhờ đó mang đến giải pháp được chuyên gia và người bệnh tin tưởng.

3. Các loại đậu tốt cho người bị mụn

Bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu phộng hay đậu đỏ… Chúng chứa nhiều chất xơ nhưng lại có ít đường. Khi sử dụng trong bữa ăn sẽ giúp cho lượng đường trong máu luôn được giữ ở mức ổn định, giảm thiểu nguy cơ bùng phát mụn.

Cùng với đó, các loại đậu còn bổ sung nhiều sắt, magi, folate, protein và nhiều loại vitamin thiết yếu cho da. Chúng không chỉ giúp thải độc, làm mát da mà còn đẩy nhanh tốc độ tái tạo các tế bào da mới, giúp tổn thương do mụn nhanh chóng hồi phục mà không để lại sẹo xấu.

Bạn có thể thêm đậu vào trong các món hầm, súp hoặc xay bột pha nước uống. Hạn chế ăn chè đậu vì món ăn này chứa khá nhiều đường sẽ khiến cho tình trạng sưng viêm ở các nốt mụn thêm tồi tệ.

4. Khoai lang

Khoai lang chính là câu trả lời tiếp theo cho những ai đang thắc mắc ăn gì để hết mụn. Loại củ này cung cấp cho cơ thể nhiều Beta-carotene. Chất này khi được hấp thu sẽ chuyển hóa thành vitamin A – một chất có khả năng chống lại mụn.

Vitamin A hoạt động bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ da trước sự tấn công của vi khuẩn, nấm, gốc tự do hay ánh nắng mặt trời, đồng thời ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông, cải thiện tình trạng viêm nhiễm trên làn da bị mụn.

Củ khoai lang thường được dùng để luộc, chiên, nướng hay làm bánh. Mỗi tuần bạn nên ăn thực phẩm này 2 – 3 lần để nhanh hết mụn.

5. Các loại quả mọng

Trong danh sách các thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị mụn tại nhà còn có các loại quả mọng, chẳng hạn như quả cherry, mâm xôi, nam việt quất, wiki, nho đen hay dâu tằm… Nhóm trái cây này đặc biệt giàu chất chống oxy hóa và vitamin C.

Vitamin C có tác dụng kháng viêm, làm nhanh lành tổn thương do mụn, cải thiện sức đề kháng cho da và kích thích sản sinh collagen ngăn ngừa sẹo cho da. Trong khi đó, chất chống oxy hóa lại hoạt động mạnh mẽ trong việc tiêu diệt gốc tự do, giảm thiểu sự hình thành của các đốm thâm đen sau mụn.

Hãy thêm quả mọng vào trong bữa ăn hàng ngày như một món tráng miệng dùng kèm với sữa chua, ngũ cốc. Hoặc bạn cũng có thể ép chúng lấy nước uống hoặc xay sinh tố cũng khá ngon miệng và hấp dẫn.